Breathing Meditation - Meditazione sul respiro
There is no only one type of meditation, each one of us must be able to find the type of meditation that is most effective for the target set.
One of the simplest is focused on breathing. With this meditation practice we will increase concentration and awareness.
We assume a correct posture with the back straight and we observe the breathing both following the movement of the chest while breath and exploring the sensations that we perceive through the nostrils.
Let us not be distracted by other thoughts and if we realize that we are distracted we return the mind to the breath.
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Attraverso la meditazione impariamo a focalizzare la mente in un percorso interiore per aumentare la calma e l'armonia spirituale.
Con questa pratica otterremo importanti benefici quali la diminuzione dell'ansia e dello stress, l'aumento della concentrazione, la stabilità dell'umore, il miglioramento della qualità del sonno.
Non esiste un unico tipo di meditazione, ognuno deve riuscire a trovare il tipo di meditazione che risulta più efficace per l'obiettivo che ci siamo prefissati.
Uno dei più semplici è focalizzato sul respiro.
Con questa pratica di meditazione aumenteremo la concentrazione e la consapevolezza.
Assumiamo una postura corretta con la schiena dritta ed osserviamo il nostro respiro sia seguendo il movimento del torace mentre respiriamo sia esplorando le sensazioni che percepiamo tramite le narici.
Non dobbiamo controllare il respiro ma solo osservarlo ed assecondarlo acquisendo la consapevolezza del nostro respiro.
Non lasciamoci distrarre da altri pensieri e se ci accorgiamo di essere distratti riportiamo la mente sul respiro.
Photo by Simon Rae on Unsplas
